季節の変わり目のゆらぎ肌ケア
季節の変わり目は環境の変化に適応しづらく、肌がゆらぎがちに。乾燥や気温の変化などでバリア機能が低下し、肌トラブルが発生しやすくなります。
目次
季節の変わり目のゆらぎ肌とは
ゆらぎ肌とは、一時的に不安定になっている肌のこと。乾燥や気温の変化、紫外線、花粉などの外部刺激やストレスや疲れなどから影響を受けやすい状態です。
ゆらぎ肌になると、「急にニキビや吹き出物ができる」「肌につっぱり感や赤み、かゆみが出る」「いつも使っている化粧水が肌に合わない」などの突発的な肌トラブルが発生しやすくなります。
ゆらぎ肌は、乾燥肌、混合肌、オイリー肌といった肌質に関係なく、誰にでも起こる可能性があります。特に季節の変わり目は、気温や湿度の変化、紫外線量の増加、花粉などの影響で肌のバリア機能が低下し、ゆらぎ肌になりやすいタイミングです。
ゆらぎ肌の原因
環境の変化による外部刺激
夏から秋冬にかけての急な湿度・温度の変化、春から初夏にかけての紫外線量の増加、春・秋の花粉、PM2.5や黄砂などの大気汚染物質の飛来など、季節に応じてさまざまな外部刺激が発生します。こうした刺激は肌にストレスを与え、バリア機能の低下につながります。
バリア機能が低下した肌は、さらに外部からの刺激に影響を受けて不安定になり、肌が大きくゆらぐことに。ゆらぎ肌の状態になると、マスクの摩擦などちょっとした刺激でさらに肌が荒れてしまうこともあります。
不規則な生活やストレスなど緊張が影響
自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経がうまくスイッチできなくなると、身体の免疫力が低下しゆらぎ肌を引き起こすことがあります。季節の変わり目は、寒暖差が大きかったり、体温調節が難しかったりと自律神経が乱れやすい時期です。
また、春先などは、生活が変わりやすい時期でもあるので、環境変化によるストレスも増えやすいものです。加えて、不規則な食事や睡眠不足、過労、心理的なストレスによる緊張などがあると、自律神経が乱れやすくなります。
ホルモンバランスの変化
生理や年齢によるホルモンバランスの乱れも、ゆらぎ肌の原因になります。
- 生理によるホルモンバランスの乱れ
生理前には「美肌ホルモン」とも呼ばれる「エストロゲン」が減り、皮脂分泌を促す「プロゲステロン」が増えるため、「吹き出物ができる」「肌荒れしやすい」などの肌トラブルが起こりやすくなります。また、生理中はどちらのホルモンも減るため、肌がセンシティブになりがちです。
- 年齢によるホルモンバランスの変化
30代後半ぐらいから肌の不調を感じやすくなります。その理由は「エストロゲン」の減少です。エストロゲンは卵巣から分泌されますが、30代後半くらいから卵巣の機能が低下。それに伴って、エストロゲンの分泌が減ってしまうのです。
ゆらぎのない肌へ
季節の変わり目に負けないためには、心や身体、肌のメンテナンスをしっかりすることが大切です。心も肌も安定をキープできるよう、3つのケア方法をご紹介します。
紫外線から肌を守る
紫外線を浴びると肌のバリア機能が低下し、乾燥や炎症を引き起こすため、肌がゆらぎやすくなります。ゆらぎ肌を予防するには、紫外線から肌を守ることが必須です。
肌悩み、肌質、使用感の好みなどに合わせて日やけ止めを選びましょう。顔だけでなく、首筋や手の甲、腕にも塗ることをおすすめします。
スキンケアで肌を守る
「強く洗いすぎる」「高温のお湯で顔を洗う」「スキンケアを化粧水だけで済ませる」などは避けましょう。肌に必要な皮脂が不足し、ゆらぎ肌を引き起こしやすくなります。
バリア機能が低下し、肌がゆらぎやすいときには、潤いを保つことを意識してください。洗顔後はすぐに刺激が少ない化粧水でしっかり水分を与え、そのままだと水分が蒸散しやすいため、乳液やクリームでしっかりフタをします。低刺激で高保湿の美容液やジェルを使うのもおすすめです。
生活習慣を改善して肌を守る
毎日の生活スタイルも、肌の状態に影響します。食事は不規則にならないように気を付け、ビタミンＢ群が多く含まれる豚肉や卵、ビタミンＣやEが豊富な緑黄色野菜などを摂取すると良いでしょう。
また、睡眠は肌のターンオーバーを整えてくれるため、良質な睡眠を取りましょう。合わせて、規則正しい生活を心がけ、リラックスできる時間を作ったりしてストレスを上手に解消しましょう。
ゆらぎ肌に負担をかけないベースメイク
肌がゆらいでいるとき、肌に合わないメイク用品で化粧をすると肌に負担がかかり、肌トラブルの原因に。使っているメイク用品で肌に不調や乾燥を感じたら、一度見直してみるようにしましょう。
日やけ止めや化粧下地、ファンデーションを刺激が少なく 、保湿力のあるものにすると落ち着くかもしれません。また、唇はマスクの摩擦で荒れやすいので、リップクリームを定期的に塗ってケアしましょう。
季節の変わり目に負けない肌を目指そう！
ゆらぎにくい肌を作るためには、紫外線から肌を守り、スキンケアでしっかり保湿することが大切です。加えて、「バランスのよい食事をする」「睡眠をしっかりとる」といった規則正しい生活がゆらぎ肌の予防に役立ちます。
季節の変わり目に負けない肌を目指しましょう。
