【医師監修】大人のニキビの特徴は？ストレスも原因の一つ？

「最近あごにニキビができるようになって…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？10代の頃のニキビと違い、あごや口周りにできたり、冬の乾燥している時期なのにできたりと、不思議に感じている方もいるかもしれません。

もしかするとそれは、「ストレス」が原因のニキビかもしれません。今回はそんなストレスが原因の一つと考えられるニキビの対処法、スキンケアやメイクアップについて詳しくお伝えします！

ストレスがある時のその習慣…ニキビの原因になるかも？

大人になってからできるニキビ、いわゆる「大人ニキビ」の原因の一つは、ストレスも含まれるのです。仕事や人間関係のストレスで、ホルモンバランスや自律神経の乱れが起こり、それが「ニキビ」となって肌に現れることもあり、思春期のニキビと比べて、「頬、あご、口周り」に繰り返すようです。

まず、ニキビが発症した場所をチェックして、繰り返すことが無いように対処しましょう。

思春期の頃のニキビは、皮脂の過剰分泌によるオイリー肌が原因に含まれるのに対し、大人のニキビは乾燥肌にもできやすいという特徴があります。思春期のニキビは春～夏にかけて出やすくなると言われる一方、大人のニキビは季節を問わず、一年中発症する可能性があります。

ニキビの原因になりやすい行動を見ていきましょう。思い当たることはありますか？

睡眠不足

「寝る時間を削って夜な夜な仕事をしている」「ストレスでなかなか寝つけず、眠りも浅い」という人もいるのではないでしょうか。また、ストレス発散するために、夜中遅くまでついついネットサーフィンをしてしまう、なんてこともあるでしょう。

十分な休息を取らないままでいると、肌だけでなく心身のあらゆる部分に不調をきたす恐れがあるため、ストレスや疲れを癒すためにも、できる限り早く寝てたっぷりと睡眠を取りましょう。

暴飲暴食による食生活の乱れ

ストレスがたまると、ついつい過食に走ってしまうこともあるでしょう。ストレスが溜まったときにこそ、バランスのとれた食事でビタミンやたんぱく質、食物繊維などをしっかりと摂り、腸内環境も整えておきたいものですね。

また、ニキビの原因になるからと我慢しているチョコレートも、皮膚科医の研究で証明されているわけではありません。食べ過ぎなければ「高級チョコレートで自分にご褒美」というのも、ストレス解消にもよいかもしれません。

正しい生活習慣とスキンケアはニキビケアの基本です

肌を健やかに保つために一番大切なことは、規則正しい生活習慣です。ある程度の自由が許されている大人だからこそ、自己管理はしっかりとおこないたいものです。

できるだけストレスを軽減し睡眠時間を確保する

大人になるとへとへとで遅くに帰宅しても、家事をしたり、好きな映画・ドラマ、YouTubeを見たりと、どうしても眠るのが後回しになってしまいがちですが、もっと自分をいたわってあげましょう。

栄養バランスの良い食事をする

食事を自由に決められるようになると、ついつい好きなものばかりを食べてしまいがちです。時には疲れたからと、お菓子やジャンクフードを食事がわりにしてしまうこともあるでしょう。

毎日、栄養バランスの良い食事をするのもストレスになるので、たまには無理をしないで、野菜ジュースやサプリメントに頼ることも良い方法です

ニキビがひどい時は「清潔に保つこと」の他に、なにをした方がいい？

洗顔のし過ぎにも注意！

皮脂が気になるからといって、洗顔のし過ぎはかえって逆効果になってしまう可能性があります。洗顔をし過ぎると、肌を守っている皮脂までもが剥がれてしまい、乾燥がひどくなってしまいます。

肌を擦らず、ニキビを刺激しないように洗顔しましょう。

乾燥しないように、すぐにしっかりと保湿する

洗顔後は適度に保湿することも大切です。「乳液や保湿クリームを使うとニキビができやすくなるのでは？」と心配になるかもしれませんが、ニキビ肌に適したノンコメドジェニックテスト済の化粧水や保湿クリームを使って、適度に肌にうるおいを与えてあげるのがおすすめです。顔を洗ったら肌を刺激しないように、柔らかいタオルでポンポンとやさしくスタンプするように水分を取り、すぐに保湿をしましょう。

手で触ったり潰したりしない！メイクも注意

ニキビが増えたり悪化してしまったときには、無意識に手で触ったり、つぶしたりしないように注意しましょう。刺激を与えてしまうと治りが遅くなり、潰れたニキビが跡になってしまう可能性があります。

また、メイクがニキビを悪化させる要因となることもあります。成分を確認して、ニキビの原因になりにくいメイクアップ品を選びましょう。

雑菌に注意！マスクも清潔に保つ

最近では長時間マスクをすることも増えましたよね。マスクはニキビが隠せるというメリットもありますが、マスクを清潔に保つことも重要です。汚れたマスクを長時間していると、雑菌でニキビが炎症を起こしてしまうというデメリットもあります。マスクが汚れたら小まめに取り替えて、清潔さを保つよう心掛けましょう。

またマスクと皮膚の接触はニキビの悪化要因になります。屋外など外せる環境では外すことも選択肢に入れましょう。

できるだけ紫外線を浴びないようにする

紫外線は一時的に炎症をおさえますが、リバウンドでニキビが悪化する要因のひとつです。また紫外線を浴びることで、活性酸素が発生し、皮膚のバリア機能の低下にもつながります。

肌や毛穴が刺激を受けやすくなるとニキビが再発しやすくなってしまうのです。ニキビが気になるときには、低刺激性の日焼け止めを使用するなどして、対策を取るようにしましょう。

大人のニキビは原因の１つにストレスがあり、頬やあご、口周りにもできやすく、乾燥肌にもできることがあるのが特徴です。ただし、ストレスが直接的にニキビを引き起こすのではなく、間違ったストレス解消方法や、乱れてしまった生活習慣がニキビの原因に繋がるのです。

忙しいときこそ、ストレスを溜めすぎないよう、たっぷりと睡眠をとり、栄養バランスの良い食事を心掛けるようにして、自分を大切にしてあげましょう。

また、肌を摩擦しない正しい方法でスキンケアやメイクアップをすることも大人のニキビや肌トラブルを防ぐ鍵となります。

ニキビ予防には、生活習慣や栄養補給などの健康管理に加えて、肌の清潔や保湿も大切なポイントです。ノンコメドジェニックテスト済みのスキンケアやメイクアップを選ぶこともおすすめします。ぜひ、今回紹介した対策と肌を大切にする正しいスキンケアやメイクアップで、ストレスに負けない美しい肌を目指しましょう。